辣妈郑多燕想必大家都很熟悉了，现如今身材苗条的她曾经也饱受产后减肥的的困恼，那么她是如何产后减肥的呢?这是很多人都非常关注的问题，今天小编就与您分享郑多燕产后减肥经验，帮助你快速减肥成功，那么一起来看看究竟她是怎么产后减肥成功的吧。
* 只要用力地左右摆动骨盆，就可以简单换来令人惊艳的完美腰线!
基本姿势：两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手搭在腰间。动作非常轻松，只要有节 奏地左右摆动骨盆即可。
左右摆动时，尽可能加大动作幅度和强度。在训练过程中，上半身保持不动，通过骨盆的 摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现瘦腰的目的。这能让你不穿塑身衣，就可以拥有骄人 的完美腰线。这个方式还有益于减轻腰部压力。对于持久伏案工作的人来说，每天抽出几分钟 锻炼，就可以见效地减少腰痛的症状。
* 无论多大年龄，你都可以拥有美丽翘臀和修长纤细的双腿
两手放在膝盖处，胸部微扩，同时后背保持挺直，身体微微向前倾，膝盖弯曲。保持该姿 势不变，左腿朝体侧伸开。之后返回预备姿势，换右腿。两腿朝左右伸展时要关注保持膝盖伸 直。这期间，后背一直保持挺直状态。人们的臀部和两腿外侧肌肉在平时的活动中很少能够得 到锻炼，这个方式不仅可以对该部位的肌肉进行见效刺激，使下半身得到见效锻炼，同时由于 上半身一直保持挺直状态，所以也可以见效地提高平衡感。后背延展拉长!
* 禁食?那怎么行!正确饮食的瘦身法绝对是你一辈子的财富
Point1
很多人对瘦身都有误解，认为“吃东西=做坏事”。不改变这样的误区认识，减肥永远不可能成功!
瘦身失败的最大原因是“过度地控制饮食”。很多女人都误区地认为，只要不吃就一定能 够瘦下来。为了尽早减轻体重，很容易就采取不吃饭的瘦身法，极尽一切能事限制饮食，或者 长时间持续只吃单一食物，这种想法和制法十分危险!因为这样的话，你就不得不一直和饿肚 子做斗争。想要一辈子坚持不胖的身型，就一定要从脑子中去除“吃东西= 做坏事”的想法。
靠意志力来抵抗饥饿的瘦身法，通常都不会太长久。就算在这一段时间内，体重确实有所 下降，也只不过是一时的现象。人类生存的欲望本能不会允许空腹状态持续太长时间，在过度 饥饿的情况下，就会持续发出强烈的警示信号：“你一定要吃!”而人根本无法长时间抵抗这 种本能性的命令。这个时候越是忍耐，形成的逆反也就越大，“想吃东西”的欲求也会变得越 来越强。最终的结果可想而知，好不容易减下来的体重又很快反弹回去!所以，请抛开饮食万 恶的想法吧!保健的体魄需要正常的食物供给来保障。食物被消化的过程，也是人体细胞吸收 营养的过程，通过营养吸收它们才能转化成血肉。只要大家明白了食物对身体塑造的重要性， 自然就会理解“吃饭”的重要性。到底是选择缺乏营养的垃圾食物或速食食物来塑造自己，还 是选择由新鲜的蔬菜水果来塑造自己，全取决于你自己!只不过，想要变瘦变漂亮的话，请一 定要记得正确饮食。没错，不是不吃，是要吃得聪明，这才是最重要的!
Point2
通过节食减肥，相当于按下大脑里的“饥饿按钮”!不仅会马上复胖，还会让你比以前更胖
节食瘦身法最大的弊病，就是将身体转换成省能源状态。人之所以会胖是因为身体吸收的 热量大于消耗的热量，这是很轻松明白的公式。可是长时间处在饥饿状态中，会大大降低新陈 代谢的速率，而新陈代谢本可以帮助人体消耗60% ?70% 的热量。没错，明明拼命地忍耐，再 忍耐，但让人心碎的是，身体竟然唱起了反调，变成不但瘦不下来，反而变成了易胖体质。
这是人类的本能作祟，是没有方法克服的。人类的本能是不为意志所控制的，这一点自古 至今没有发生过任何变化。因此，如果长时间不吃饭、腹部始终处于饥饿状态的话，那么身体 的本能就会想起几百万年以前的原始时代，误以为没有东西吃的饥荒时期再度到来。而在长达 350 万年的漫长岁月中，由于自然灾害而造成营养供给不足的状态，给人造成的恐慌和阴影实 在是太强烈了。
