莫言也夸周迅的表演有四气—灵气、人气、仙气和鬼气。记者就此整理出周迅具有这“四气”的四部影视剧代表作品—《人间四月天》的才女林徽因、《橘子红了》里隐忍小媳妇秀禾、《画皮》中鬼魅的狐妖小唯以及《听风者》中舍身取义的“老鬼”张学宁，从她们的身上就能看到“九儿”的影子，这部堪称“出身名门”的《红高粱》将是周迅破纪录的作品。
我们看到的周迅总是给人的感觉是瘦瘦的，她一直能保持这么苗条的身材是有秘诀的，其实她很爱吃，可是她经过专业营养师的指导，她在饮食上是很有讲究的，下面就是她透露给我们的让你永不长胖的饮食要点。
1吃个“水亮”早餐
对减肥者来说，一天最主要的要害在于“早餐”，研究注解，早餐吃得健康、吃得满足的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮手促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮手你瘦得“水水亮亮”，假如你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒适，那你可以只吃些水果。
2优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”
要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在并且在迟缓进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更轻易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。
3不长胖的甜点时间
甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，准确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，并且很轻易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比力好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比力少，并且不轻易吃太多。
4不拒绝餐桌上的脂肪
所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果?记住适度控制≠拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油，咸菜等等，天天用蔬菜和水果代替所有的食品，这样的“清淡饮食”持久下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。
5提高自身代谢
在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会巴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的要害在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们倡导在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更轻易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。
6高纤维让你更健康
富含纤维的食物轻易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮手你维持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不外，这些食物的热量最好低于500卡路里，不然一样会发胖。
7只在该吃饭的时享用美味
当你面对美食时，先问问你本身是否真的饿了。假如不饿，最好打住，去做些你感爱好的事情分散一下食品对你的诱惑力。假如真觉得饿了，才可以大快朵颐。不外，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对按捺食欲会大有益处。
8忘掉不能吃主食的谎言
中午摄入的能量占一天中的35～40%，在保证基础营养的同时，米饭必然要吃，因为在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，并且米饭中的蛋白质还可帮手预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、反抗力下降等问题。即便在控制体重的期间，天天也应吃150克的主食，才能维持正常的生理机能，还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可按捺糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。
