准妈妈孕中期饮食摄入注意事项

　　准妈妈孕中期饮食摄入注意事项：增加主食摄入：孕中期胎儿迅速生长期孕妈妈本身的组织生长也需要大量热能，因此，孕妈妈要摄入足够的碳水化合物(主食)来满足自己和胎儿的需要。

　　每周食用一次动物内脏：孕中期，孕妈妈对血红素、铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏，包括肾、肝、心、肚等。

　　肉类食品不可过量：肉类食品所提供的优质蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。过量动物性食品只会加重母体的负担。因此，吃肉不可过量。

　　增加植物油摄入：孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量。

　　少食多餐：孕中期孕妈妈食欲大振。每餐摄食量可有所增加。但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，孕妈妈餐后易出现胃部胀满感。建议孕妈妈少吃多餐来缓解这一现象。
细节提醒
 
　　孕中期的营养是真个孕期最为关键的阶段，但仍需注意合理营养，避免营养过剩。孕妈妈可在产前检查时让营养科医生给出营养菜单。