生完宝宝后，妈妈们的身体都很是的柔弱，所以产后恢复要有充实的休息时间，否则产妇会呈现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的排泄。下面专家就为介绍产后恢复的一些注意事项。
1、情况
产妇居住的情况要平静、舒适、阳光富裕。室内还要按时通风(但要制止对流风)，以担保空气清新，给宝宝妈妈提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。
2、休息
产后恢复要有充实的休息时间，否则产妇会呈现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的排泄。别的，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采纳侧卧位，利于子宫回复。
3、饮食
产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养富厚的食物。要多喝些汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以增补人体需要的维生素。哺乳的产妇还要增补含钙的食品或者钙剂。每日热量的供给为2700千卡—3000千卡，个中主食400克，鸡蛋2个，牛奶25 0克，肉类100克-150克。豆成品100克，青菜和水果400克—500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。
4、产后勾当
产后8小时可以在床上坐一会儿。如临盆顺利，产后12小时可以下床、上茅厕。产后24小时可以随意勾当，但要制止长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常事情。产后体操有助于形体恢复。
5、清洁与卫生
产妇的小我私家卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，定时刷牙，注意口腔卫生。
6、注意恶露的变革
产后阴道排出的排泄物称为恶露。个中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，约莫产后4个星期至6个星期洁净。
7、月经的恢复
哺乳者月经会推迟，约莫8周-10周恢复月经；有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮，只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。
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