概述：在产后，大多数妈妈都渴望能够通过有效的饮食来促进身体恢复。但是过多的产后项目让妈妈们挑花了眼，所以妈妈们必须要了解产后月子方式，以及产后的饮食结构才能更好的帮助妈妈们来解决产后恢复的问题。
关键词：月子注意事项 月子饮食
女性是通过产后饮食补充来恢复体质的，如何恢复身材，或者跟更好的恢复青春美丽，就需要在产后这个阶段下狠功夫，女性产后体内存在过多的废水，臀部毒素无法排出，导致很多妈妈恩的臀部腰部粗大，体型走样让妈妈们痛恨的同时也无可奈何。所以只有更好的科学饮食才能帮助妈妈来解决产后问题。
坐月子讲究的是一排二调三补，这句话实说,女性产后的一个月应该按周划分,每周要根据需要,吃不同的食物,把多余的水分以及毒素排出体外.特别是在第一周每天要喝生化汤,进行多方位的汤类进补.
此外，坐月子的时候不能够被风吹到,特别是不要着凉,这样很容易形成月子病,所以可以采用满月发汗的方式来帮助自己解决.当然也需要根据科学的饮食来达到内外同步的效果。下面我来推荐给大家一些既可以美容养颜，也可以瘦身产下奶的汤点;
《豆腐酒酿汤》
此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用.妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复,有利于产后恶露的排除.
原料：豆腐250克,红糖、酒酿50克.
制作：1、将豆腐切成小骨牌块.
2、锅置火上,加入适量清水煮沸,把豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮15-20分钟即可食用.
特点：汤甜、酒味香.
《鲫鱼炖蛋》
鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等.具有补中益气、利湿通乳的功效.为高蛋白、低脂肪食品.
鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜,具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用.妇女产后食用,既可增进乳汁分泌,双能促进母体恢复,相得益彰.
原料：鲫鱼2条（约500克）,鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克.
制作：1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏,用清水洗净,在鱼身两侧划几道斜刀花.
2、煲置火上,放入适量清水,旺火烧开,下鲫鱼及精盐5克,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,等用.
3、鸡蛋磕入碗内,加清水125克、精盐1克,搅打均匀,上笼蒸至凝固,取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5-10分钟,即可取出食用.
《花生鸡脚汤》
此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等.具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效.妇女产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血.
原料：鸡脚10只（约200克）,花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克.
制作：1、将鸡脚剪去爪尖,洗净；花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净.
2、锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用.
特点：清淡可口.
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