准备怀孕前吃什么食物补充叶酸

小鱼 发表日期：2012/12/5 10:43:17

准备怀孕前吃什么食物补充叶酸 日常生活中，我们通常用“叶酸”这个词来指代天然叶酸和叶酸补充剂(或称叶酸增补剂、叶酸片、合成叶酸等)。很多食物(包括肝、豆类和绿叶蔬菜等)中都包含 天然叶酸，叶酸补充剂则是合成形式的天然叶酸，既可以是单纯的维生素片，也可以添加在多种维生素补充剂或谷物中。

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流星雨 发表日期：2012/10/12 23:19:33

准备怀孕前吃什么食物补充叶酸 孕前女性每天要补充400微克叶酸。孕妇补叶酸不能滥补，过量的叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌的摄入一旦不足，就会影响胎儿的发育。

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8866383a 发表日期：2012/9/5 13:10:54

准备怀孕前吃什么食物补充叶酸 　猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

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高兴就好 发表日期：2012/7/27 10:01:00

平常多吃一些含叶酸较高的食品有动物肝脏、多叶绿叶蔬菜、豆类、谷类、花生等，菠菜尤其值得推荐。每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首。

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千妤允诺 发表日期：2012/7/14 14:54:02

准备怀孕前吃什么食物补充叶酸 水果营养丰富，有一些中水果还含有叶酸。如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

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千妤允诺 发表日期：2012/7/14 14:54:02

准备怀孕前吃什么食物补充叶酸 水果营养丰富，有一些中水果还含有叶酸。如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

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fa3ngs 发表日期：2012/7/10 21:31:34

孕前吃什么食物补充叶酸 豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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xiajunhai008 发表日期：2012/6/22 13:47:09

准备怀孕前吃什么食物补充叶酸 芝麻！花生！干果之类的！怀孕中期多吃点瘦肉！芹菜！豆质品！可以多吃水果当季的！苹果多吃点！

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overture 发表日期：2012/5/29 17:26:11

孕前吃什么食物补充叶酸 绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。

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