法制网郑州12月6日电(杨东风 通讯员 刘璐)近期，热播的电视综艺节目《爸爸去哪儿》，其清新的节目形式和温情的节目内容，给人感受到温暖的亲情，同时也让很多男同胞想做父亲的心情也蠢蠢欲动。但是不管是结婚，还是生子，都意味着要承担责任。而自己的身体状况，在涉及到人类传宗接代的大事上，显得尤为重要。
“很多人往往有一个误区，认为只有女人备孕就行了，男人不用，殊不知，男人的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝起着至关重要的作用。”郑州人民医院(原郑州市第五人民医院)泌尿外科主任单中杰说道，“男性营养状况的好坏甚至直接关系着家庭生育能力和质量。”那么男性在备孕时期要注意什么呢?且听专家详细道来。
减轻压力，适当运动
男性备孕也是很有必要的，备孕备孕，就是有准备地怀孕，那么为了保证精子的质量这个准备至少要提前3个月开始，而且并不是像大家认为的简单戒烟戒酒就可以了。
日常生活中，要减轻压力，适量饮水，定期做做运动。很多男性工作时顾不上喝水、经常熬夜、加班，这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、劳累的状态中，容易诱发前列腺炎及睾丸生精障碍。
另外，喜欢骑自行车的男性要注意了，长期骑自行车会压迫下体动脉和神经容易导致麻木和勃起障碍。单中杰还特别提醒：现在正处冬季，很多男性喜欢蒸桑拿、泡澡，备孕中的男性要尽量避免穿紧身衣服和蒸桑拿，以防因睾丸过热抑制生育能力。
戒烟戒酒，合理饮食
戒烟戒酒是备孕前需要解决的第一要务，其次，均衡的饮食也可以让男人“精”益求精。
单中杰说：“很多男性都不注意饮食的均衡，喜食肉类，不注意蔬菜水果的补充，这样容易造成准爸爸体内缺乏叶酸。所以不光是准妈妈需要补充叶酸，准爸爸们的饮食中也要补充叶酸，这样可防止胎儿先天性缺陷。”
除了补充叶酸，准爸爸们还需要补充一些对男性健康有明显作用的有益元素，不仅可增强男性体质，还对男性疾病的治疗起到辅助作用。最好的就是海产品。在海产品中，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，这种成分是只能从食物中摄取的。海产品还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的功能维护有重要作用。
