备孕＂大补＂反而伤身

　　冬季正是进补的好时节，正确适当的进补可以调理身体，但一定要辨证论治，根据自身的体质，选择合适自己的“补品”。

　　江苏省妇幼保健院妇女保健科的笪红英副主任医师说，无论是男性还是女性，饮食和营养素的均衡及良好的生活习惯与生育都有着密切的关系。在准备怀孕前三个月到一年进行科学“进补”，对提高怀孕率是有帮助的。除了坚持均衡饮食外，还需要逐渐远离咖啡因，腌制类、熏烤类食品，罐头等产品。

　　另外，备孕女性需要补充足够的叶酸，每天约0.4毫克，以降低胎儿神经管畸形，建议怀孕前3个月就要开始服用。还可以吃些富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜、坚果、豆类、谷类等。与此同时，备孕前还可以和医生交流，确定是否需要服用维生素及钙片，这对尽早有“孕气”也很有帮助。