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准备怀孕前女性如何注意饮食
宝宝的健康护理是都很关注的，很多夫妻也是都希望能够生育宝宝的，对于受孕前的准备事项也是不能忽视的，孕前准备工作是很多女性朋友都不了解的，这是很不好的，不利于孕育胎儿。 生一个聪明健康的小宝宝对每个想做当妈妈的人来说，都是一件十分重要的事。为达到生一个健康聪明小宝宝的预期目标，那加强营养、养成良好的饮食习惯的必须考虑的事情，下面我们来看看在饮食上需注意哪些方面。
一、热能的供给
最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡.以供给性生活的消耗.同时为受孕积蓄一部分能量.这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。
二、适量的维生素供给
维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素.如脂溶性维生素也会对身体有害.因此建议多从食物中摄取维生素，多吃新鲜的瓜果蔬菜，慎重补充维生素制剂。
三、标准体重的实现
准备怀孕的女性首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用身高(以厘米为单位)减110，所得差即为标准体重(以千克为单位)。如果你的体重超常，如偏瘦或偏胖，都会使怀孕的机会大大降低。所以.体重超常的妇女需要在孕前开始有计划地通过合理饮食和进行适量的体育锻炼，以达到或接近标准体重。
四、无机盐和微量元素的补充：如钙质、铁、锌.铜等.是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质.可以维持体内代谢的平衡。
五、优质蛋白质食物的供应：每天保证摄取足够的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。多吃如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等食物。
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