终于熬过辛劳的十月怀胎，顺利生下宝宝，这对新妈妈来说是再兴奋不外的事了。但是，在享受初为人母的喜悦的同时，能否早日恢复本来的窈窕曲线，更是让妈咪们忧心的事情。如何帮手产后妈妈快速恢复。
产后第1周 帮手子宫及体内机能复原
孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆城市变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带不免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产物时，应该避免束的太紧。
建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产物，搭配弹性适中、穿脱轻易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮手体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。
产后第2周 收缩腹部恢复腹璧
在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状况，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此轻易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。
建议孕妈咪在白日的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产物，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积不才腹部的脂肪，同时帮手腹直肌及摆布骨盆恢复原状。
产后第3周—产后6个月 加强、塑造完美曲线
到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，并且产后的恶露也减少了，妈眯们可以最先针对体型的要求加强曲线的雕塑。
建议在白日的时候可以换上机能性较强的束裤产物，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。
帮你产后恢复迷人身材的八个动作
1、多走几步
假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。
2、保持步行的习惯
为本身设定一些小的运动目标，并操作每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”，或“我需要去atm，趁便呼吸新鲜空气，享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方式的选择，而不是一些被迫要做的烦人任务，这样也可以让你做起来更有乐趣。
3、刷牙时收腹
操作刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次迟早刷牙时都可以进行这样的操练。
4、亲主动手
做菜时，不要使用食品处理机，或采办预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。
5、操作每个下蹲的机会
不要有这样的想法：“现在我不想捡阿谁东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部熬炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。
6、站起来
当你接电话时，站到办公桌旁，让本身的身体伸展一下，使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部，这样每次拿文件的时候都需要站起来。
7、操作办公桌熬炼
加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形——— 坐在椅子上，身体竖立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，熬炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝外形。
8、从沙发上弹起来
辛劳工作了一成天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏本身最喜欢的电视节目……就操作这个机会，在广告的时候进行熬炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌操练、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。
99热心医生温馨提示：产后修复成立均衡营养的饮食习惯，搭配适当的运动，同时依体型的变化逐一挑选适当的产后瘦身产物，千万不成为了要赶紧恢复身材，就穿着很紧的束腹或束裤。
