说到产后恢复和产后减肥，这是很多产后的妈妈们都十分困扰的话题。别急，下面就让北京卫人医院的产后恢复、减肥专家为您简单那介绍一下产后减肥法则，希望能给您带来帮助!我们一起来看一下吧!
产后减肥法则是什么?专家为您介绍：
1、坚持每天吃蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、维生素C、钙、铁等营养素，如西兰花、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
2、 吃水果要适度，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下，吃香蕉不应多于2根以上。
3、在不用为宝宝哺乳的情况下，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
4、每天坚持吃主食，不吃主食会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。
5、坚持每天喝两杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。
6、吃水果的时间要正确。要在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
通过上面专家为您简单介绍的产后减肥法则，如果您还有什么关于产后恢复和产后减肥方面的问题，欢迎咨询我们北京卫人焦东海中医减肥研究院的在线专家，焦东海中医减肥疗法在治愈肥胖症有着十分丰富的经验，相信我们的专家一定会给您满意的答案!
参考资料-----【产后恢复】
