对于很多新妈咪来说，产后应该如何安排饮食是一件非常头疼的事情，如安在保证足够的营养同时也能瘦身呢？下面瘦身男女小编就要保举给大家一个5日瘦身食谱，严格按照这份食谱来饮食就能帮手您快速恢复身材。
周一：健康豆腐+黄耆茯苓鸡汤
1.黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料：盐、料酒。
作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前插手蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
功效：补中益气，去湿消脂。
2.健康豆腐
材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
调味料：花生油、蚝油、太白粉。
作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳别离切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，别离将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再插手碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。
功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。
周二：醋拌莲藕+烤鲑鱼
1.醋拌莲藕
材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料：盐、酱油、白醋、果糖。
作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽
