5大妙招教孕妈妈如何预防产后肥胖

产后肥胖是多数孕妈妈们的懊恼，一旦肥胖就很难在恢复苗条的身材哦!现在小编来教孕妈妈如何来预防产后肥胖吧!

为保持苗条身材的女士应尽力做到以下五点：

1.保持好表情 不良情绪会使产妇体系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖;

2.适度 孕期和产后需要的比平常多，但要注重饮食有节，一日多餐，按时进食，形成习惯。食物组成应以高蛋白、高、低糖、低为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果;

3.勤活动 后应尽早下地做些稍微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持天天做或等，以减少皮下脂肪堆积;

4.母乳喂养 坚持母乳喂养，不单有利于生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来;

5.科学睡眠 产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。