产后新妈调理身体有讲究 如何膳食是要害

新妈妈的主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，不然孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起最先忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长(坐月子吃什么好)。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充实的母乳。

产妇吃蔬菜水果，要注重以下几点：

1. 产妇胃肠功能较虚弱，应从少量最先吃。

2. 产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。假如过凉轻易导致胃肠淤血，影响消化功能。

3. 产妇的胃肠反抗力弱，必然要注重食物是否清洁卫生。