产后如何减肥(图)

我们都说母亲是伟大的，因为她抛弃了漂亮的衣服以及苗条的身材，孕育了子女。怀孕会使人发胖，身材走型，所以产后很多人会选择各式各样的减肥方法，以减少身上的赘肉，但是收效却甚微。那么产后我们应该如何减肥呢？
饮食
1、平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。
2、不要挑食，什么都要吃，这样才会让营养均衡。
3、吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。
4、不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。
5、大量吃水果。根据科学研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影响人们每顿饭和每天能量的摄取量。而蔬菜水果中含有的热量明显比肉类米饭少的多。
5、食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯，可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量。
6、保持每天能有效解决腹部以及其他部位多余脂肪问题。结合增加运动和减少高热量食物，能大大增强减肥效果。”
运动
1、逛街。事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量 。
2、跑步。长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。
3、跳舞。跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。
4、拉伸运动。拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。
其实，产后减肥的方法有很多，很多人会感觉没有效果，主要是人们不能长久的坚持，还有就是产后减肥一定要找对方法，找到正确的方法产后瘦身才更出效果啦。