随着冬天的到来，天气愈加寒冷，人们把自己裹得严严实实的很少出门，尤其是上班族，白天上班劳累，晚上吃完饭躲进被窝看电视、上网，一般没有时间、精力去运动，因此极容易发胖。上班族冬季发胖怎么办?为此，大家可以借鉴一下西木博士推荐的减肥餐。
上班族冬季发胖原因有哪些?甜食、吃饭狼吞虎咽、习惯性减肥、宵夜、运动不足、零食等等原因导致肥胖，此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
那么，上班族冬季发胖怎么办?
据西木博士介绍，按照“西木博士减肥餐”进行，不吃药，不节食，减肥期间尽量不吃糖、米、面、土豆，以肉类和生蔬菜为主，饭前半小时服用高品质左旋肉碱，每天跑步1个小时以上，运动前半小时服用高品质左旋肉碱，超重者28天有希望减少7-15斤。
“西木博士减肥餐”是什么?上班族发胖期间应该怎么吃呢?
“西木博士减肥餐”中有一段是这样介绍的：
1. 尽量生食(特别是蔬菜)，蒸比煮好，避免炒、烤、炸。
2. 生蔬菜可以用油、盐、醋等拌。用亚麻籽油凉拌生绿叶蔬菜，每次使用1汤勺(约10毫升)，每天2-3汤勺(约20-30毫升)。如果不方便或不喜欢用亚麻籽油凉拌生蔬菜吃，可以在饭前直接喝一勺亚麻籽油。生蔬菜和亚麻籽油有利于解除便秘。
3. 儿童、孕妇和哺乳母亲应该吃八九成饱;普通人也可以吃八九成饱(照样有效，只是减肥速度会稍慢，健康效果会稍差)。
总之，上班族冬季发胖减肥期间只能吃肉类和绿叶蔬菜等露卡素绿灯食品，不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒和甜酒。精制糖、米、面、土豆是“减肥四害”，可以催肥长痘，是美丽的天敌。酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢。
