最近各大卫视热播的《辣妈正传》让人们开始思索到底是应该传统度过妊娠期还是洋派开发度过，剧中的夏冰与李木子就向观众展示了两种不同的生活态度，她们各自在各自的生活里努力着适应着，改变着最终获得了直接的幸福。
为了帮助更多的新妈妈们轻松度过妊娠各阶段，现在来揭秘新妈妈的生活健康法则。
1， 不穿高跟鞋
女性怀孕后，身体情况有了变化，肚子一天一天增大，体重增加，身体的重心前移，站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果穿高跟鞋，就会使身体支立不稳，由于身体加重，脚的负担加重，走路或站立，都会使脚感到吃力。因此，孕妇不宜再穿高跟鞋。另外，因孕妇的下肢静脉回流常常受到一定影响，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的浮肿，此时穿高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环。孕妇最好穿软底布鞋、旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还有一定的弹性，可随脚的形状进行变化，所以穿着舒适，行走轻巧，可减轻孕妇的身体负担，并可防止摔倒等不安全的因素发生。
产妇不适合穿高跟鞋，由于骨盆前倾，腰部后仰，人体负重力曲线大大改变，过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌易发生劳损，引起腰痛。腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，也会引起腰骶部疼痛。产妇坐月子期间可以准备一双舒适的平底鞋，以穿布鞋或拖鞋为好。
2， 乳母期合理补充营养
在乳母期宝宝生长发育所需营养均来自妈妈的乳汁，所以乳母期妈妈们的营养补充，至关重要。在这个阶段，新妈妈们应着重注意锌硒元素的补充，锌元素可以促进胎儿脑部发育和保证母乳的质量，一旦锌元素缺乏，容易使母体血锌含量不足，影响到乳汁中锌的含量，从而导致宝宝缺乏锌，出现宝宝脑部发育迟缓、影响智力发育等问题。硒元素的补充一方面可以提高新生儿的免疫功能、同时也可以帮助乳母产后恢复，孕期及乳母期缺乏硒会造成新生儿早产，免疫力低下；乳母期充足的锌和硒，不仅能够保证婴儿的智力发育，提高宝宝的免疫力，同时能够促进妈妈的产后恢复，还妈妈一个健康身体。
乳母期的营养补充，不要盲目，一定要有针对性，在乳母期补充营养最科学的是应该服用针对乳母期的营养品，譬如像紫竹药业生产的朴佳美孕妇分阶段营养补充剂，该产品就是按照孕期四个阶段分为：朴佳美孕早期、朴佳美孕中期、朴佳美孕晚期和朴佳美乳母型，对于乳母期的妈妈们来说，服用朴佳美乳母型即可科学、合理的补充所需营养了，方便、安心。而且值得一提的是，朴佳美的组方更是参照《中国居民膳食营养素参考摄入量》，专门为中国孕妈打造。
3， 尽可能早的运动
中国人的传统观念认为产后“坐月子”应多吃少动，才能养好身体。其实不然，按照现代医学观点、产后尽早活动（运动）才更有利于体力恢复，减少产后并发症的发生，促使产妇机体复原，保持健康体型。
4， 产褥期不宜“大补”
按我国传统，很重视”坐月子”时食补，使绝大多数产妇蛋白质、脂肪摄入过量，加重其消化系统和肾脏的负担；我国不少地方民间流传产后不能吃生冷食物的习俗，蔬菜、水果首当其冲。“坐月子”不吃蔬菜水果是非常不利于健康的行为。维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可以增进食欲。增加肠蠕动，防止便秘、促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的营养物质，产褥期饮食应该多样化，食不过量。
乳母期合理补充营养是胎儿成长的第一步也是最重要的一步，妈妈们一定要注重乳母期营养的补充，让宝宝能够健康成长！
