商报讯（记者 戎美容 通讯员 金小萍 实习生 袁珍珍 章微萍 徐茜茜）7月11日是第24个“世界人口日”。当天，“妈妈科学院开课啦”在镇海骆驼举办第二场活动。此次活动由市人口计生委、镇海区人口计生局和东南商报联合举办，邀请了妈妈科学院“院士”、镇海骆驼医院妇产科副主任医师、国家二级心理咨询师王瑛，为待孕的妈妈讲解孕前、孕期的营养与保健知识。
“现在生活条件好了，照顾孕妇更是小心翼翼，生怕饿着、累着、冷着，其实真的不用那么娇贵。一般来说，只要在孕前、孕期做好准备，妈妈跟宝宝的身体一定是棒棒的！”这是王瑛医生的开场白。
王瑛说，在夫妻准备怀孕时，孕前检查是最关键的一个步骤，它能很大程度上排除缺陷儿的可能性，是生育健康宝宝的前提。之后便是孕前的营养，适当吃一些杂粮、谷物以及水果，但切记不要进行简单的食物“叠加”。
在孕早期，应多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。在孕中期，孕妇的食量明显增加，容易出现饱胀感，要多吃含优质蛋白质、铁和钙的食物，少吃多餐，适量摄入蔬菜和水果。孕晚期是胎儿生长最快的阶段，骨骼和牙齿迅速生长，需要更多的铁，所以要补充优质蛋白、钙、铁及不饱和脂肪酸。总之，孕期营养均衡很关键，营养不良和过剩都会影响宝宝的健康成长。
除了注意营养外，孕妇每天可做一些适度的户外运动，如散步，时间可以根据自身的感觉控制，微微出汗为宜，这样对自然分娩也有很大的帮助。
