剖腹产后如何恢复身材 剖腹产后恢复体操
2014-7-14 10:55:55 中国育儿在线 【 【字体：】 】
女性在剖腹生产完毕之后，要做好产后的恢复工作。剖腹产后恢复的注重事项有很多，如要合理饮食，要表情愉悦，要坚持熬炼身体等，这些都要高度重视，切不成疏忽大意，给剖腹产后恢复埋下隐患，影响本身的健康。
剖腹产后恢复，是指女性在剖腹生产完毕之后，经常会因为身体过于虚弱而需要必然的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间必然要注重营养饮食的均衡。
剖腹产后6小时以内：
1、躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛;同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。
2、腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。
3、及时哺乳：宝宝饿了，护士会把他抱给妈妈，妈妈必然要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历，留给宝宝也留给本身。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。
4、禁食：在术后6小时内应当禁食。这是因为手术轻易使肠子受刺激而使肠道功能受到按捺，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气，暂时不要进食。
产后第一天(6小时以后):
1、躺着的姿势：产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒适一些。
2、止痛的办法：麻药劲过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时可以请医生开些处方药，或者可以使用阵痛泵缓解痛苦。
3、尽快进食：剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。但是，一些轻易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。
4、尽早活动：此时不凡需要注重保暖以及各种管道的畅通情况;勤换卫生巾，保持清洁;腹部的沙袋需放置8小时;12小时后，产妇在家人或护士的帮手下可以改变体位，翻翻身、动动腿。术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该操练翻身、坐起，并下床慢慢活动，条件准许还应该下地走一走，运动能够促进血液循环，使伤口愈合更加迅速，并能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
产后第一个星期：
1、大量饮水：产后的三到五天内，妈妈的身体还是很虚弱。伤口仍然疼痛，年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水长短常必要的。最好引用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。
2、及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，轻易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息，养成习惯，及时大小便。
3、饮食：当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且轻易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等等。
分娩后两个月内：
1、不要负重：现在宝宝是年轻母亲手中的一切。这个时候，不要提举任何比宝宝更重的东西，而随着宝宝在一天天地长高、增重，妈妈的力量也在逐渐增强。分娩两个月摆布可以测验考试走楼梯了，一天之中上、下一层楼足够了，刚最先的时候甚至要比这个运动量还要小。
2、不要本身开车：在产后的头两、三个星期不要本身开车。踩离合器、刹车和油门此时对新妈妈来说还是一件费劲的事情，在碰到紧急情况的时候，很可能不能作出迅速的反应。
剖腹产后的心理恢复：
1、剖腹产后身体的恢复因人而异，除了身体上的伤口之外，心灵上也有创伤。女性在剖腹产需要度过五个阶段，才会最终复原。
2、很多原本想本身生的妈妈在接受了手术后，很难接受这个事实。手术后过了一个小时后，很多女性才最先接受剖腹产这个事实，是命运的安排。
3、在生产后的第一个星期里，这种感觉逐步地消失了，取而代之的是失望的情绪。很多女性没有亲身经历孩子被娩出的过程，感到很遗憾。通常，很多剖腹产的妈妈很难进入母亲的角色。第三个阶段从生产后的第八个星期最先。许多女性把与宝宝相处时，做得不够完美的原因都归结于是剖腹产惹的祸。到了第四个阶段，与其他有类似分娩经历的女性相接触非常主要。有的时候，通过剖腹产分娩的女性需要几个月的时间才愿意与同样是剖腹产生孩子的母亲说话。当她们发现有很多类似的经历的时候，不再感到孤独，从而表情得到了极大的放松。第五个阶段，分娩的痛苦经历被逐步淡忘，能够客不雅观地对待剖腹产了。
剖腹产后多久可以恢复?
不管是剖还是顺，科学中倡导恢复体形最佳期是产后六个月内，但这一点对生活中的我们似乎有点难!其实剖腹产后身材是慢慢会恢复的，假如在哺乳期间，为了宝宝的口粮，建议妈妈不要进行减肥。只要断了奶，体形就会恢复得很快。
剖腹产后恢复的注重事项
剖腹产的产后恢复要比阴道安产时间更长，对身体的伤害相对更大。那么，女性剖腹产后恢复要注重哪些方面的因素呢?剖腹产后注重事项包罗哪些?
女性要想实现产后尽快恢复，要注重产后尽早排尿，一般在剖腹产手术之后的24小时，麻醉药物会过劲，大多数产妇的膀胱功能会逐渐的恢复，此时，要尽早拔掉尿管，尽早的实现自行排尿，以免引发尿路感染;
在剖腹产手术之后，不少女性因为担心疼痛难耐，便主动要求大夫给其使用大剂量的止痛药物，实际上，过量的使用止痛药物，对产妇的产后恢复不利，要尽可能的减少使用止痛药;
剖腹产手术之后，女性要注重在麻醉药的影响消失之后，逐渐的翻身，以免因为长时间的平卧，造成腹部胀气，发生腹胀，尽早的促使肠肌蠕动，使肠道内的气体尽快排出;
剖腹产的女性恢复较慢，不能与安产的女性比拟，在短时间内便可下地活动，这往往会导致产后恶露不能正常的排出，因此，剖腹产的女性要注重多采纳半卧位的姿势，在能下地活动时，要在家人的搀扶之下尽早的下地活动，以免发生肠粘连、血栓性静脉炎;
要注重产后阴部及腹部的清洁卫生，在剖腹产后的2个星期之内，要避免伤口沾水，禁止盆浴，天天注重清洗外阴;
在剖腹产后的3个月内，要严谨过性生活，以免引发感染。
当然，剖腹产后恢复注重事项还很多，如要注重合理饮食，要注重表情愉悦，要坚持熬炼身体等，这些都要引起产妇们的高度重视，切不成疏忽大意，给剖腹产后恢复埋下隐患，影响本身的健康。
剖腹产后如何恢复身材
教你如何选择产后减肥方法：
1、假如你在怀孕和哺乳期胃口不凡好，易饿并且食量大，那么你应该属于胃成型产后肥胖，这种肥胖现象是进补过度所造成的，体内营养的吸收和代谢无法成正比，这样的情况下，加速体内的新陈代谢，控制进食量。
2、假如你在怀孕及哺乳期食欲一般，但产后代谢能力差，常有便秘，腹泻情况呈现，那么你必然是脾虚而造成的肥胖，这也说明你的身体处于一种亚健康的状况，尽快的恢复本身的代谢能力，是你减重的当务之急。
3、假如你是一位高龄妈妈，你减不下的脂肪是肝、肾两虚所造成的，这由于正常个体生理功能的退化，影响脂肪代谢速度;体内的废物、废水、废气无法及时分解出体外，造成肥胖，高龄妈妈想减肥可不能操之过急哦，也不用感慨岁月的无情，赶紧净化你的体内环境，当体内的多余脂肪和废物被排除后，你会发现你不仅瘦了，还变年轻了。
4、假如你综合了胃口大且有便秘、腹泻的情况，你就是属于混合型的产后肥胖，这样只进不出的营养吸收方式，不仅会让你的体型越来越痴肥，身体状况也会每况愈下，控制进食量，肠胃恢复正常蠕动与吸收，及时排除多余废物。
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