产后身材多久能恢复?一般情况下，产后半年身材能基本上恢复，但是部门人由于孕期营养补充过多、产后减肥方法不妥，产后一直瘦不下来，这跟个人和其他方面的因素都是有关系的。
产后身材恢复是一个慢过程，愈速则不达。至于产后身材多久能恢复，跟每个人的体质、生活习惯及采用的瘦身方法有很大的关系。我们会发现有的人产后不到半年身材就恢复了，而有的人产后的身材一直很痴肥，很难再廋下去。为什么?这是由于个人采用的瘦身方法不准确，产后肥胖的原因有很多，有些是因为产后妈妈呈现水肿现象、有些是进补过量、运动减少，导致脂肪堆积，不同的肥胖原因是要采纳不同的瘦身方式。
在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是必然会增加的，通常要比怀孕前增加10-15公斤，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5公斤摆布，这增加的重量包罗增大的乳房、子宫和部门增加的脂肪，这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈分娩后不要急于将这部门增加的体重“减肥”。在怀孕期间，由于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长，败坏，以利于宝宝的分娩。宝宝出世后，这些败坏的组织可以逐渐恢复到产前的状况，适当的产后运动可以促进恢复。
但过早的参加大运动量的运动则拔苗助长。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌重要增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了败坏的状况。
过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重败坏后，会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难，这些症状在产后往往不会马上呈现，而经常在10年以后逐渐明显，使这些妈妈们不得不到病院就医。过去很多农村的妈妈就因为产后过早的参加劳动，到40多岁时发生子宫脱垂等疾病。新妈妈在产后早早的节食，参加运动，必然要影响母乳的质和量，从而间接的影响宝宝的健康。
产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮手骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天最先(剖腹产后10天)，包罗臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，天天运动1～3次，每次3-10分钟。
假如体型对你很主要，建议：
1、尽早最先注重饮食
应该在怀孕后就注重本身的饮食，不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品。宝宝需要较多的蛋白质，因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶成品，要比怀孕前多一半摆布，而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。假如发现腹部脂肪越来越厚，就要少吃饭，多吃肉。
2、循序渐进
不要企图产后“马上”恢复体形，如前面所述，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，假如想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后逐渐最先运动，注重在运动中不要过分用力。假如不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标，可以在1年摆布恢复到本来的状况。
