讲述人： 南京鼓楼病院妇产科 翁侨
在微博的伴侣圈里，转来转去的一些养生的话题，往往都是这样开场的，“我有一个伴侣是医生，他说……”可是这些真的都是医生说的吗，其中的一些话题，让医生看了哭笑不得。但是，也由此可见，大家往往对医生本身的对待疾病的经验更感爱好。产科的医生坐不坐月子？儿科医生的宝宝生病了，给不给他挂水？消化科医生，平时爱不爱吃麻辣烫？心理医生会不会也得抑郁症等等，都让大家很好奇，从这一期最先，我们将陆续邀约南京的一些病院的医生，让他们说说真心话，他们平时是如何看待本身的健康问题，面对网上流传的一些话题，他们又是如何看待的？
说起坐月子，是很多妈妈们头疼的话题，白叟说不能吹风，不能开空调，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，让许多妈妈感到猜疑与压力。作为一名产科医生，我想和大家一起分享我是如何坐月子。
民间俗称的“月子”在医学上指的是产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状况的一段时间，大概需要六周。假如恢复得不好，可能会影响产妇的身体健康。
尽可能保证本身的休息
首先，坐月子期间最主要的一件事就是休息，不仅包罗身体上的休息，也包罗精神上的放松。虽然作为一名产科医生，可是初为人母，面对新生的小宝物，我同所有的新妈妈一样，内心既有喜悦К同时也交织有照料宝宝的重要以及分娩后的不适。
由于按需哺乳，宝宝大概每3-4小时就需要喂养一次，所以我尽可能地保证本身有足够的睡眠，这样才有精力去哺乳并且也能保证乳汁的分泌。同时，我也给本身必然的时间放松，听听音乐，和家人伴侣聊天，室外散步等，始终保持愉快的表情。
别的，充实的休息并不是像传统认为的就是多躺在床上，不能下地活动，在产褥期，随着身体的恢复，应该适当进行一些活动及运动，一方面有利于身材的恢复，另一方面也有利于恶露的排出，帮手生殖器官的恢复。
坚持天天迟早刷牙
其次，在月子期间最轻易猜疑新妈妈的就是个人饮食起居的争议了。分娩后，白叟告诉我许多月子期间的“老规矩”：不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头等等。我在聆听的同时，也和白叟平心静气地进行科学阐发，因此白叟也乐于接受我的不雅观点。
由于产褥期轻易出汗，所以更应该注重个人卫生。我尽可能穿纯棉舒适且便利哺乳衣物，保证衣服勤洗勤换，并按照环境来调节衣物的增减，天气太热我也开空调，但是需要避免直接对着空调出风口，并且隔几个小时定会开窗，保证室内空气的畅通。在洗头洗澡的时候，用温水淋浴，避免盆浴，洗完立即擦干，避免受凉。
还有老不雅观念认为，产妇刷牙会导致牙齿受损，但是产妇不刷牙更轻易导致口腔细菌滋生，引发口腔疾病，所以我坚持天天迟早刷牙，饭后漱口，但是选用对牙龈损伤小的软毛牙刷。
关于月子期间的饮食，除了生冷辛辣刺激的食物，我并没有不凡的禁忌，由于哺乳的需要，饮食更加均衡，除了保证热量和蛋白质的摄入以外，坚持天天都吃适量的蔬菜和水果。
最后，我想告诉各位新妈妈的是，必然要坚持母乳喂养。
母乳喂养首先要保持舒适的姿势，可以坐也可以躺着，在宝宝张嘴时，帮手宝宝含住乳头和大部门乳晕，应用食指和中指在乳晕根部托按乳房，以免妨碍宝宝通气，还可以防止奶水流得太快，引起宝宝呛咳。产褥期乳房的护理也非常主要，有的妈妈因为不小心患了急性乳腺炎，吃了很多苦头。因此，我每当乳汁淤积时都及时排空乳房，保持乳汁畅达并坚持使用哺乳文胸。
