如今很多的准妈妈怀孕之后还要坚持在工作的岗位，孕期准妈妈的身心会发生很多的改变，身体也会出现很多的不适症状，如腰酸背痛，下肢浮肿等，同时办公室里有很多危险的物品，如电脑辐射，那么上班族的准妈妈该如何做好孕期的保健呢?
注意一：多晒太阳防缺钙
怀孕五个月后胎儿进入快速生长期，从母体汲取的钙质和其他营养越来越多。除了补钙，通过 “ 日光浴 ” 来促进钙吸收也是重要的途径。因此，如果条件许可的话，孕妇最好将办公室的座位调到向阳的位置，每天午休或其他休息时间多到阳台等室外场所晒晒 “ 日光浴 ” 。
注意二：劳逸结合防脚肿
怀孕中期的女性会开始出现小腿浮肿的现象。这时要避免在办公桌前长时间静坐，最好每工作两小时便起来活动一下，由下向上按摩小腿，以减轻浮肿。另外，孕期妇女最好穿宽大的平跟鞋，不要穿高帮鞋和太紧的袜子，这样才能尽量减轻浮肿带来的沉重感。
注意三：电脑尽量少使用
许多办公室孕妇都会穿上各种防辐射的马甲、肚兜，使用电脑防辐射保护屏等等。但有关医生指出，这些 “ 道具 ” 是否能够达到效果、能够屏蔽多少电脑的辐射，还没有确切的证明。最好的办法还是减少使用电脑，养成一使用完毕就马上关机的习惯，不要全天候开着电脑。另外，孕期职业女性还要避免被其他同事的电脑 “ 包围 ” ，可能的话尽量让自己坐到角落里去。
注意四：避免重体力劳作
办公室白领一般来说不会有重体力劳作，但仍然难以避免一些搬运重物、高空作业、外联业务之类的工作，遇到一些吃力的工作，还是要尽量请求别人代劳。
注意五：留意办公物品的风险
防电脑辐射是很多办公室孕妇都知道的常识，但办公室里另外一些物品可能带来的危险则不一定会留意到。一是转椅。 “ 粗身 ” 的孕妇要留心带滑轮的转椅，注意失衡或绊脚跌倒。二是复印机。复印机启动时会释放少量有毒气体，危害准妈妈和胎儿的健康，因此准妈妈应尽量少与复印机打交道。三是电话机。多人使用的电话机易传播感冒病菌和肠道病菌，其中不少病菌对普通健康人来说并无危害，却是胎儿致畸的关键因素。白领准妈妈最好自备专用的电话机，并常用酒精擦拭听筒和键盘进行消毒。
如果你也是一名上班的准妈妈，那么不妨参考以上的保健原则。
