减肥说到底，关键的一是坚持，二是科学饮食。现代的年轻人往往在这两方面做得很差。不但平常缺乏锻炼，饮食的陋习还比比皆是。肥胖是跟不良的饮食习惯有着密切联系的。白天不按时规律进食，晚上通宵达旦、大快朵颐、肆意狂欢。这样的习惯不仅会导致肥胖，还对身体健康不利，热量不能及时被消耗，反而转变成脂肪储存了起来。
碧生源健康专家指出快速瘦身是有饮食技巧的。能量主要消耗在白天的活动中，睡眠时热量会转化为脂肪储存起来，所以晚饭还是少吃为妙。早餐可以喝一碗大米稀粥另加85毫升低脂牛奶、一片烤面包、最后喝一杯果汁;午餐可以一份面条或全麦面包制作的三明治，搭配 85克火腿及一杯西红柿汁;晚餐可以是一小碗米饭、80克鱼、一份炒青菜、一碗清淡蔬菜汤。
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家提倡在三餐基础上，两餐之间可以饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是上佳选择。在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而不是完全避之不食。细嚼慢咽与狼吞虎咽大吃一番相比，会得到相同的满足。餐前吃一点低热量食品，对抑制食欲很有帮助。
另外，水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。逐渐习惯用有利于健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。要坚信饮食习惯改变后身材会变苗条。暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。
觉得饥饿时，选择水果、蔬菜当加餐，可以补充人体必要的营养，还对减肥很有帮助。专家建议喝一些健康绿色的饮品对快速瘦身也非常有益，比如碧生源减肥茶，含有绿茶和天然瘦身草本。绿茶可以帮助清理肠道，促进油脂的分解;草本可以作用于肠道、起到滋补、调理身体的作用，每天晚饭后半个小时喝一杯，搭配健康饮食，不瘦都难!(月华)
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与本网无关。转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
本站部分内容来自互联网，如不慎侵害的您的相关权益，请留言告知，我们将尽快删除。谢谢！
