摘要： 冬季在这一时期，科学的饮食保养对保持身体健康、预防疾病很有帮手。清淡的饮食调整对于那些胖美眉来说可以很好的清毒减肥。下面就和小编一起来看看吧！
冬季在这一时期，科学的饮食保养对保持身体健康、预防疾病很有帮手。清淡的饮食调整对于那些胖美眉来说可以很好的清毒减肥。下面就和小编一起来看看吧!
恢复清淡饮食法
主打理由：已经吃习惯了大鱼大肉， 忽然间恢复出家人般的清淡饮食看起来似乎有些难。但是无论有多难，这都是你节后7天变苗条的最先，只有恢复较为清淡的饮食，才可能将这几天来吃下去并囤积在身体里的脂肪和废物排除体外，为日后的减肥工作做好铺垫，因此只许成功不许失败。
操作守则：
1、清晨的第一杯柠檬水：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效按捺不妥饮食，减肥效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里本身操作就可以达到减肥的效果，十分有效。柠檬水斤的便宜方法很EASY，只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里就可以了。天天早晨醒来后就要喝上一大杯，假如再配合15分钟的晨练效果会更佳。不凡建议这七天内天天早晨都喝一杯，可以有效排除体内毒素。
2、只吃足够清淡的食物：在许多节后减肥的范例中，都有断食一天的例子。不外，为了身体着想，断食可以免掉，但却绝对不能这几天吃油腻的食物，而下面几种食材，是绝对清淡又可填饱肚子的，可以在今天选择食用：
现在正是深冬时节，气温仍较严寒，并且近期气温变化较大，最先了更加严寒转换。所以我们必然要调理好我们的饮食，这样才能有一个好身体。
荷叶灰调服米汤健脾祛湿
组成：干荷叶一张，大米一小把。
制法：荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法：“取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出”。
用法：大米熬煮半个小时，滤出米汤，将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里，加米汤调服，每日三次，一次6-20克。
功效：荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者不凡适用。
保举理由：荷叶灰方是减肥方中效果最好的一个，其中荷叶灰用米汤调幅，假如能坚持吃1个月，体重一般可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳，所以减肥效果非常明显。荷叶灰的记载多见于一些医学册本里面，虽为减肥良药，因为效果好，市场上爆出江西赣州有大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。
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