助你越吃越苗条的瘦身饮食大餐

　　现在很多女性为了减肥不吃早餐或晚餐，其实这是很不科学合理的，对身体也会有很大的损失，应该有一个合理的饮食观念，没必要为了减肥瘦身就要去饿肚子，只要养成良好的饮食习惯身体自然而然就会瘦下来了，下面介绍一下比较健康的瘦身食谱和饮食时间:供您参考一下:

　　早餐7:00-7:30

　　1杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升)

　　4片苏打饼干或1片白面包片(约35克)

　　1个中等大小的煮鸡蛋(约50克)

　　上午加餐9:30

　　一个中等大小的新鲜番茄(约200克)

　　午餐12:00

　　50克米饭(注意：生米50克煮熟后重量是130克)

　　清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克)

　　烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克，适量辅料，油10克)