现在的女性伴侣，不凡是年轻的女性伴侣最关心的应该就是本身的体重了。俗话说不是在减肥，就是去减肥的路上，那么你知道我们应该如何准确的减肥吗?有哪些方法能够让我们快速减肥呢?假如大家不是太了解，就和小编一起来看一下下面这篇文章吧。
减肥食谱
每个人的减肥必然要找到适合本身的方法才行，减肥不能是别人怎么减我就怎么减。每个减肥者都希望能够健康快速的减肥，但是获得苗条体形要取之有道，不能盲目跟风，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。最后标致的身材化为灰烬，还令身体健康受损。
鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不成再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)
5、配合适度运动
优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
苹果餐
1、早餐：一瓶奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果：从中午12:00最先，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单本身调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但天天至少要喝水2500-3000cc。
蜂蜜减肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，假如真的受不了断食则可以用天天选一餐只喝蜂蜜
中药饮帖减肥法
荷叶灰调服米汤健脾祛湿
组成：
干荷叶一张，大米一小把。
制法：
荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法：“取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出”。
用法：
大米熬煮半个小时，滤出米汤，将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里，加米汤调服，每日三次，一次6-20克。
功效：
荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者不凡适用。
保举理由：
荷叶灰方是减肥方中效果最好的一个，其中荷叶灰用米汤调幅，假如能坚持吃1个月，体重一般可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳，所以减肥效果非常明显。荷叶灰的记载多见于一些医学册本里面，虽为减肥良药，因为效果好，市场上爆出 江西赣州有大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。
荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。
如何减肥
一、肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢程度和代谢能力，是健康减肥的要害所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而引领了减肥的新潮水。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的 效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。
二、健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是按照自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚诚意理暗影。
这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从根本上减肥。再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师保养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对本身而言是变本加厉的做法，最终败坏的是本身的身体。
三、健康减肥必然要做到健康、安全，要选对适合本身的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获 得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不单苗条体型的抱负化为灰烬，还令身体健康受损。
每个人肥胖的原因都不不异，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，必然要按照本身的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于本身的健康减肥产物，实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产物，应该选择本身适合的方式，这样才能健康的瘦下来。
四、做到这四个尺度，就是健康减肥。人们生活程度的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，最先仓皇地使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制本身日益发胖的身体，北京减肥专家称这样不单轻易损害身体以及导致减肥 反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产物市场的混乱，给人们的减肥蒙上了暗影。
而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶然的剧烈运动只会加重心脏承担和使肌肉和软组织受损，并且住手运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。
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